OSAPAASTO

Nyt tulee tekstiä osapaastosta, ja oikeastaan siitä, miks ite lähdin sitä kokeilee. 

Instagramin puolella (@juliakatariinan) kyselin kiinnostaisiko ihmisiä kuulla lisää mun osapaasto kokeilusta ja myöntyviä klikkauksia tuli yhtä lukuunottamatta kaikki, niin tässä haluaisin nyt avata teille vähän sitä. 

Mä en oo oikea ihminen puhumaan terveyshyödyistä- tai haitoista joten en aio nyt puhua niistä sen enempää. Netistä löytyy kyllä paljon tietoa osapaastosta ja sen haitoista tai hyödyistä. Suoraan sanottuna en oo tutkinut ihan älyttömästi itsekään mitään tutkimustuloksia ym. Mä lähden aina kokeilee vaan kaikkea ihan mielenkiinnosta! 

Ite oon myös aina ollut sitä mieltä tai luullut niin että aineenvaihdunta hidastuu jos syö liian vähän tai liian harvoin, mut siitä oon nyt kuullut ettei pidä paikkansa. Muutenkin oon aina ajatellut et ihmisen täytyy syödä orjallisesti noin 3 tunnin välein, mut nyt oon avannut mieleni toisille näkökulmille ja siitä lähti mielenkiinto tän kokeilemiselle. 

Sellasen asian kuitenkin oon saanut selville, ettei ihmisen ruoansulatuselimistö ehdi esim 8 tunnin yöunissa täysin prosessoimaan kaikkea sinne tullutta ruokaa, ja siksi osapaasto tai täyspaasto sillon tällön tekee varmasti hyvää ja rauhoittaa ja puhdistaa kehoa. 

Toinen fakta tietysti on se, että osapaastoa noudatettaessa usein tulee päivän kalorimäärä pienenemään kun osa aterioista jää syömättä. Niinkuin instan puolella sanoin, en itse virallisesti diettaa tai tunne tarvetta hurjalle painonpudotukselle, joten se ei oo syy miksi tätä teen. Tavoitteet mulla on kuitenkin kropan kiristelyssä, eikä parin kilon painonpudotuskaan haittaa, niin muutaman sadan kalorien väheneminen päivässä ei oo myöskään haitaksi mulla. Toisaalta tavoite on samaan aikaan lihasten kehittyminen, jolloin ruokaa tarvii paljon niin tää on vähän ristiriitainen asia jota mietin. Niin kovia tavoitteita ei kuitenkaan oo siinä asiassa, niin en usko tästä olevan siihen haittaa. 

Osapaasto variaatioita on monta, ja niistäkin voi netistä lukea lisää. Tästä tulee liian pitkä teksti, jos käyn tälläset kaikki asiat läpi. Tarkoitukseni on kertoa sulle vaan omasta kokemuksestani. 

Itse noudatan noin 14-16 tunnin paastoa ja noin 8 tunnin syömisikkunaa. Se perus on yleensä 16/8, mutta en oo ollut siinä niin tarkka. Kesälomareissulla söin esim hotellilla aamiaiset, jolloin paasto oli paljon lyhyempi ja tässä lomalla muutenkin noi ajat on vaihdelleet. Muutenkin viikonloppuisin ja lomilla en oo niin tarkka syömisissä. Mutta arkena tää tarkoittaa käytännössä sitä että paastoan klo 21-13.00 ja syön 13-21.00. 

Oon nyt tehnyt tätä kolmisen viikkoa ja ekana viikkona muutama eka päivä oli tosi kova nälkä aamusta ja vähän huono olokin. Mutta yllättävän nopeesti kroppa sopeutuu ja nykyään kova nälkä tulee vasta siinä yhden paikkeilla. Paaston aikana juon tooooodella paljon vettä ja välillä hiilihapotettua kaloritonta vettä. 

Kiinnitän ruokailussa huomiota proteiinin saantiin mutta myös hiilareita käytän. Syön syönti-ikkunan aikana normaalisti noin 3-4 ateriaa. 

Plussia joita oon huomannut: 

- aamulla lähtö esim töihin todella nopeaa kun ei mee aikaa kahvin juontiin tai aamupalan valmistamiseen ja syömiseen

- ei tarvii ”stressata” ja miettiä mitä söis seuraavaksi kun tähän asti oon tarkkaan syönyt 2-4h välein 

- ei tuu syötyä liikaa päivän aikana 

- treenaaminen ei oo kärsinyt 

- energinen olo koko päivän 

- tulee juotua vettä paljon

- kahvia menee vähemmän jonka koen plussana

Miinuksia: 

- ärsyttää ku ei ”voi” tai viitti syödä aamupalaa kun muut syö joka päivä

- joinakin päivinä nälkä aamuisin

- aamukahvien menetys 

Muita en keksi miinuksina, haha. 

Haluan kuitenkin sanoa, että jos sulla on jotain sellasia sairauksia joissa ruokavalio on osa taudin hoitoa tai takana syömishäiriöitä, tällästä osapaastoa ei suositella. Ja kannattaa tosiaan lukea netistä haitoista ja hyödyistä. Mä en näe tässä kuitenkaan mitään haittaa itselleni, vaan pikemminkin plussia, niin katotaan kauan tätä jatkan. 

Kysy, jos sul tulee kysyttävää mun kokemuksista!