Olin tiistaina oman äidin kanssa treenaamassa. Hän sai iskältä hääpäivälahjaksi kortin salille ja on nyt myös innostunut harrastuksesta kovasti! Treenataan aina yhdessä samaa treeniä kun mennään. Mun selkävamman, ja hänen nivelrikkovaivojen takia saadaan yhteinen hyvä treeni tehtyä. Multa on ollut siis pitkään nyt perus kyykky, maastaveto, jalkaprässi ym tälläset selkään sattuvat liikkeet poissa ja laitteita oon käyttänyt paljon hyödyksi lähiaikoina. Normaalisti en oo enää nykyisin laitteilla tykännyt treenata mut nyt on tullut nekin tutuiksi. Ja äidille on myös hyvä aloittaa näistä laitteista joten treeni yhdessä onnistuu nyt kivasti!
Me treenataan yleensä aina koko kroppa kun mennään yhdessä. Eka viiden minsan lämppä pyörässä tms ja sit vielä liikkuvuusjuttuja. Sen jälkeen siirrytäänkin itse treenin pariin.
Laitan tähän treenin mikä me tehtiin tiistaina. Sarjoja tehtiin yleensä 3x10
1. Reiden ojennus
2. Reiden koukistus
3. Ylätalja leveältä
4. Pystypunnerrus käsipainoilla/laitteella
5. Rintaprässi
6. Pakaraprässi (jalka potku laite?)
7. Vatsat jumppapallon päällä
Treenin päätteeksi vielä jäähdyttely pyörällä. Sitten kotiin ja venyttely siellä illan aikana!
Odotan jo kovin et pääsis taas normaalisti treenaa esim kyykkyä jota en siis oo tehnyt nyt moneen kuukauteen. Se pitää sit aloittaa tietty taas varmaan aivan alusta. Mut eipä näille mitään voi. Oon päässyt yli jo siitä stressistä ja turhautumisesta. Pystyn sentään jotain treenaa ja kävellä normaalisti niin pitää olla tyytyväinen. Kunhan salia ei koht suljeta Koronan takia, mut sit vaan kotijumppaa!
Toivottavasti tästä treenistä ois jollekkin vaikka apua!
Kuvat ei näy :P
VastaaPoistaHei! Kiitos huomiosta. Nyt pitäisi näkyä? :)
Poista