Siirry pääsisältöön

MITEN JUMPATA KORONAN AIKANA?

just sanoin miehelle, et en varmasti aio julkaista tai kirjoittaa mitään koronaan liittyvää. Mut melkein sillä samalla sekunnilla alko tekeekin mieli kirjottaa jotain omia mietteitä tästä.

Tein päätöksen pysyä pois salilta viikonloppuna, Jeppe vasta sunnuntai iltana "vikan" treenin jälkeen jonka kävi vetäsemässä vielä. Syyt jokainen varmasti tietääkin, enkä aio niitä tässä enempää selitellä. Mut sit alettiin miettii vaihtoehtoja salitreeneihin.

Tänään aloitettiin miehen kanssa kotitreenit Nanna Karalahden livetreenin kanssa. Lapset lähti mukaan kans jumppaamaan ajoittain ja meil oli hauskaa. Se on muuten ilmainen, facebookista löytyy varmaan edelleen sivu "Ilmainen koko kropan livetreeni/ Herotreeni ja Nanna Karalahti". Oli ihan älyttömän tehokas ja rankka! Ei oo totuttu tollasiin kovasykkeisiin treeneihin selvästi kun molemmat oltiin aivan poikki. Mut täähän on tosi hyvä tilaisuus nyt parantaa sitäkin osa-aluetta! Haastan kaikki nyt koittamaan tota samaa treeniä ja kertokaa sit mulle miltä tuntui.

Toiset rankat mut ihan älyttömän hauskat kotitreenit saa aikaiseksi Youtuben kanavalta "MADFIT". Siellä on aina yhden biisin mittaisia treenejä ja sieltä voit vaikka valita sun lempibiisien joukosta treenit. Lisäksi sieltä löytyy eri lihasryhmille omat treenivideot ja nopeita treenejä, esimerkiksi 15 minuutin mittainen jalka- ja pakaratreeni. Me tehtiin jeppen kanssa yks ilta esim Ariana Grande- Boyfriend, Billie Eilish- Bad Guy ja taidettiin joku kolmaskin tehdä. Must oli ihan sika hauskaa ja rankkaa mut Jeppe ei ainakaan myönnä et ois ollu niiin hauskaa. Aion ehdottomasti jatkossa tehdä myös näitä.

Tietenkin nyt kun säät alkaa olee aurinkoisia ja lämpimiä niin on ihanaa ulkoilla, lähtee lasten kans pyörälenkille ja vaikka just puistossa treenailla samalla tai vaan leikkiä lasten kans hippaa tms. Ulkoilu ei todellakaan oo kielletty! Siihen me aiotaan nyt perheenä käyttää aikaa.



Kehonhuolto on nyt myös tosi hyvä ottaa osaksi rutiineja vielä enemmän ja panostaa siihen. Varsinkin näiden mun selkävaivojen ilmaantuessa, me ollaan Jeppen kans alettu panostaa venyttelyyn ja liikkuvuusharjoitteisiin. Liian vähän ollaan ennen kiinnitetty huomiota niihin, niin nyt on sen aika.

Mutta, eihän mekään sentään koko ajan olla jumppaamassa tai venyttelemässä todellakaan, nii nyt koitetaan vaan viettää enemmän aikaa perheenä ja ottaa välillä ihan vaan rennosti kun on pakko. Vois koittaa kans jotain uusia ruoka- ja leivontareseptejä tässä kotona ollessa. Lapsetkin usein pyytää et leivottais muffineita tai lettuja tms, vois ottaa nekin tähän nyt mukaan arkeen.



Huomenna mennään ystävien ja lasten kesken ulkoilemaan, toivottavasti ois kiva ilma!

Mukavaa viikkoa kaikille ja pysytään positiivisina! 

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

VIIKONLOPPU HELVETINJÄRVEN KANSALLISPUISTOSSA

Päästiin  viime viikonloppuna ilman lapsia Ruovedelle Helvetinjärven kansallispuistoon retkeilemään. Mukaan lähti siskoni Anniina ja hänen miehensä. Ja on sanottava heti alkuun että tämä reissu oli paljon parempi tehdä ilman lapsia, koska reissu oli meille aikuisillekin rankka. Toki retki olis suunniteltukin vähän eri tavoin jos lapset olis olleet matkassa. Lähdimme  reissuun perjantai iltapäivällä täältä Salosta. Saavuimme Kankimäen parkkialueelle seiskan aikoihin. Tähän parkkialueelle pääsimme osoitteella: Helvetinkoluntie 775 . Olimme etukäteen suunnitelleet reitin ja ensimmäisen yön vietimme Luomajärven telttailualueella . Kankimäen parkkialueelta tänne oli matkaa noin 5km. Kävelimme ensin kuitenkin Helvetinkolulle (tähän matkaa parkkialueelta vähän alle 2km) ihastelemaan kaunista maisemaa näköalapaikalle ja katsomaan rotkoa, josta netistä löytyy paljon kuvia. Polku Luomajärvelle oli juuri niinkuin olimme netistä lukeneet: jyrkkiäkin ylä- ja alamäkiä, juurakkoista ja

YHDEN PÄIVÄN ATERIAT

Tänään halusin näyttää sulle millaisista aterioista mun yhden päivän ruokailut koostuu. Nämä ateriat oli tämän viikon tiistailta. Mun ateriat vaihtelee tosi paljon sen mukaan, noudatanko jotain tarkempaa ruokavaliota vai teenkö fiiliksen mukaan. Tällä hetkellä mulla on tarkempi ruokavalio käytössä arkisin, viikonloppuisin mennään vähän vapaammin.  Tän ruokavalion runko on Vahavan valmennuksesta jäänyt mulle ja se koostui tiistaina näistä aterioista: AAMUPALA Kaurapuuroa, marjoja ja mehukeittoa Munakas kahdesta keltuaisesta ja neljästä valkuaisesta Kahvi maidolla LOUNAS Salaatti, kurkku, tomaatti Riisiä ja kanaa Oliiviöljyä Vettä VÄLIPALA Kalkkunaleikkelettä Kirsikkatomaatteja Cashew- pähkinöitä Kahvia maidolla PÄIVÄLLINEN Kanasalaatti Vettä ILTAPALA Täyskauraleipää Oivariinia Kalkkunaleikkelettä Kananmunia Kirsikkatomaatteja Vettä Kanasalaatin nautin metsässä retkellä, ja se jäi kuvaamatta. Samoin

LUONNOSSA YÖPYMINEN PERHEENÄ ON PARASTA! // ISO-VALKEE

Viime viikonlopun reissu peruuntui huonon sään takia. Nyt päästiin reissuun perheenä ja ystävien kanssa tänä viikonloppuna ja päädyttiin Iso-Valkeelle Somerolle. Paikka oli kaunis ja reissu onnistunut muutenkin! Tää harrastus kyllä on niin parasta! Luonnossa oleminen ja yöpyminen on mahtavaa. Kokeilkaa ihmeessä tekin! Me nukuimme tällä reissulla yön teltassa, ja se tuntui paremmalta yöpymismuodolta kuin laavu. Alusta nukkumiselle on tietenkin pehmeämpi maassa kuin kovalla laavulla. Myös oman teltan sisällä nukkuminen on jotenkin "turvallisemman" oloista ja siellä on tuulensuoja. Miinuksena on tottakai sen teltan kantaminen. Meillä on Retki- merkkinen "muumiteltta" ja se paketti ei oo kovin pieni ja helppo kantamus. Mutta muuten tosi hyvä teltta niin halvaksi!  Lapset nukkuivat yhdessä untuvapussissa ja me omissa Jeppen kanssa. Jeppe kävi samana päivänä vielä ostamassa itselleen Tokmannista Vaeltaja- merkkisen makuupussin (30€), joka osoittautu