Siirry pääsisältöön

YHDEN PÄIVÄN ATERIAT

Tänään halusin näyttää sulle
millaisista aterioista mun yhden päivän ruokailut koostuu. Nämä ateriat oli tämän viikon tiistailta. Mun ateriat vaihtelee tosi paljon sen mukaan, noudatanko jotain tarkempaa ruokavaliota vai teenkö fiiliksen mukaan. Tällä hetkellä mulla on tarkempi ruokavalio käytössä arkisin, viikonloppuisin mennään vähän vapaammin. 

Tän ruokavalion runko on Vahavan valmennuksesta jäänyt mulle ja se koostui tiistaina näistä aterioista:

AAMUPALA


Kaurapuuroa, marjoja ja mehukeittoa
Munakas kahdesta keltuaisesta ja neljästä valkuaisesta
Kahvi maidolla

LOUNAS


Salaatti, kurkku, tomaatti
Riisiä ja kanaa
Oliiviöljyä
Vettä

VÄLIPALA


Kalkkunaleikkelettä
Kirsikkatomaatteja
Cashew- pähkinöitä
Kahvia maidolla

PÄIVÄLLINEN

Kanasalaatti
Vettä

ILTAPALA

Täyskauraleipää
Oivariinia
Kalkkunaleikkelettä
Kananmunia
Kirsikkatomaatteja
Vettä

Kanasalaatin nautin metsässä retkellä, ja se jäi kuvaamatta. Samoin iltapalan unohdin kuvata. 
Viikonloppuisin ateriat tosin poikkeaa aika paljon tälläisestä rungosta, mutta tietysti pyrin silloinkin sisällyttämään päiviin terveellisiä aterioita. Herkkuja ilman en kuitenkaan pysty todellakaan elämään! :D 

Voisinkin toisella kertaa kuvata esim jonkun lauantaipäivän ateriat. Mukavaa loppuviikkoa kaikille! :)


Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

VIIKONLOPPU HELVETINJÄRVEN KANSALLISPUISTOSSA

Päästiin  viime viikonloppuna ilman lapsia Ruovedelle Helvetinjärven kansallispuistoon retkeilemään. Mukaan lähti siskoni Anniina ja hänen miehensä. Ja on sanottava heti alkuun että tämä reissu oli paljon parempi tehdä ilman lapsia, koska reissu oli meille aikuisillekin rankka. Toki retki olis suunniteltukin vähän eri tavoin jos lapset olis olleet matkassa. Lähdimme  reissuun perjantai iltapäivällä täältä Salosta. Saavuimme Kankimäen parkkialueelle seiskan aikoihin. Tähän parkkialueelle pääsimme osoitteella: Helvetinkoluntie 775 . Olimme etukäteen suunnitelleet reitin ja ensimmäisen yön vietimme Luomajärven telttailualueella . Kankimäen parkkialueelta tänne oli matkaa noin 5km. Kävelimme ensin kuitenkin Helvetinkolulle (tähän matkaa parkkialueelta vähän alle 2km) ihastelemaan kaunista maisemaa näköalapaikalle ja katsomaan rotkoa, josta netistä löytyy paljon kuvia. Polku Luomajärvelle oli juuri niinkuin olimme netistä lukeneet: jyrkkiäkin ylä- ja alamäkiä, juurak...
2 kommenttia
Lue lisää

HELPPOJA JA TERVEELLISIÄ VÄLIPALOJA, ILTAPALOJA TAI AAMUPALOJA

Halusin tällä kertaa antaa esimerkkejä sulle meidän väli-, ilta- tai aamupaloista. Tässä mun toisessa postauksessa kirjoittelin meidän ruoka-ajatuksista ja siitä, millä tavalla yleisesti meidän ruokailut muodostuu meidän perheessä. Poikkeuksiakin tietysti on, kuten miehen lomaviikko jolloin ruokailut oli vähän sitä ja tätä. Mutta niinkuin sitä toitotetaan joka paikassa nykyään "kohtuullisuus" kaikessa ja kun ruokavalio on perusterveellinen, poikkeukset sallitaan? Meidän jääkaapista löytyy yleensä viikosta toiseen samat ruoka-aineet, mutta nyt oon innostunut kyllä taas kokeilemaan kaikkia uusia reseptejä ja etsin niitä paljon netistä. Yleensä nämä välipalat esimerkiksi kuitenkin pysyy suht samanlaisina.  meidän perheen luottosmoothie 1 banaani 250 g rahkaa loraus mehukeittoa 1/2 avokado marjoja proteiinivohvelit 3 valkuaista 2 keltuaista 75g rahkaa 50 g kaurahiutaleita  + päälle marjoja, rahkaa, mehukeittoa vihersmoothie (ohje tik...
Lähetä kommentti
Lue lisää